老話說(shuō)“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”，在入秋后早晚溫差比較大，如果不注意科學(xué)養(yǎng)生的話對(duì)健康是很不利。尤其是上了年紀(jì)的人，體質(zhì)不像年輕時(shí)那么好，現(xiàn)在咱們就來(lái)具體介紹下，老年人在入秋后得注意哪些生活習(xí)慣？

***、 不長(zhǎng)時(shí)間坐著

如果坐的時(shí)間的話，下肢的血管和神經(jīng)線會(huì)受到壓迫，血液流通不通暢的話容易引起血栓，水腫等問(wèn)題，頸椎和腰椎承受壓力大的話也容易引起各種關(guān)節(jié)問(wèn)題。增加心腦血管問(wèn)題，還有便秘，小腹突出等。所以平時(shí)坐一個(gè)小時(shí)得起來(lái)走動(dòng)下。空閑之余去科學(xué)鍛煉身體，活動(dòng)筋骨提高免疫力功能。

第二、 有足夠睡眠時(shí)間

人每天都需要休息來(lái)補(bǔ)充體力。若經(jīng)常睡不好的話會(huì)影響到大腦思維，加上內(nèi)分泌紊亂會(huì)增加各種疾病風(fēng)險(xiǎn)。所以平時(shí)盡量不要去熬夜。得補(bǔ)充足夠睡眠時(shí)間養(yǎng)足精神，對(duì)于保護(hù)視力也是有幫助的。

第三、 補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)

在飲食方面得注意補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)成分，合理去搭配。像秋季比較干燥，不是吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，像蓮子，百合，銀耳，南瓜等。以溫補(bǔ)為主。一些寒性的食物少碰。早上記得吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物。下午不妨吃些堅(jiān)果食物。

第四、 和朋友聊天

人是需要交際的，尤其是老年人心里面容易感覺(jué)到孤獨(dú)，平時(shí)不妨和朋友聊下天，增加社交能力，還有做一些自己感興趣的事情，像練書(shū)法，下棋，學(xué)樂(lè)器等。讓自己情緒不那么憂郁。有利于降低老年人癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。