老話說“春生夏長秋收冬藏”，在入秋后早晚溫差比較大，如果不注意科學養(yǎng)生的話對健康是很不利。尤其是上了年紀的人，體質(zhì)不像年輕時那么好，現(xiàn)在咱們就來具體介紹下，老年人在入秋后得注意哪些生活習慣？

***、 不長時間坐著

如果坐的時間的話，下肢的血管和神經(jīng)線會受到壓迫，血液流通不通暢的話容易引起血栓，水腫等問題，頸椎和腰椎承受壓力大的話也容易引起各種關節(jié)問題。增加心腦血管問題，還有便秘，小腹突出等。所以平時坐一個小時得起來走動下?？臻e之余去科學鍛煉身體，活動筋骨提高免疫力功能。

第二、 有足夠睡眠時間

人每天都需要休息來補充體力。若經(jīng)常睡不好的話會影響到大腦思維，加上內(nèi)分泌紊亂會增加各種疾病風險。所以平時盡量不要去熬夜。得補充足夠睡眠時間養(yǎng)足精神，對于保護視力也是有幫助的。

第三、 補充所需營養(yǎng)

在飲食方面得注意補充足夠營養(yǎng)成分，合理去搭配。像秋季比較干燥，不是吃些滋陰潤燥的食物，像蓮子，百合，銀耳，南瓜等。以溫補為主。一些寒性的食物少碰。早上記得吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物。下午不妨吃些堅果食物。

第四、 和朋友聊天

人是需要交際的，尤其是老年人心里面容易感覺到孤獨，平時不妨和朋友聊下天，增加社交能力，還有做一些自己感興趣的事情，像練書法，下棋，學樂器等。讓自己情緒不那么憂郁。有利于降低老年人癡呆的風險。